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5 days ago

#ConseilMinceur : Et si on se préparait avant l'été ? Choisissons le bon régime !Qui d’entre nous n’a jamais pensé perdre des kilos à l’approche de l’été pour finalement se laisser séduire par les promesses d'un #régime miraculeux ?Les #nutritionnistes nous mettent en garde sur le danger de certains régimes #amaigrissants.Il est important de manger à heures fixes et de pratiquer une activité physique.On peut suivre la règle des 90/10, 90% de la semaine on mange des repas sains et les 10% restant pour se faire plaisir le week-end !Faisons donc un point sur les différentes méthodes qui existent de manière à choisir le régime amaigrissant qui vous convient.Le régime protéiné : bit.ly/2QFrNtERiche en protéines et pauvre en lipides et en glucides : une option à court terme.Le régime dissocié : bit.ly/3n6b9zDBasé sur le principe de ne pas associer certains aliments, ce régime ne fait pas l'unanimité.Le régime Atkins : bit.ly/2QKKVpYL’excès de poids serait-il surtout lié à un déséquilibre du métabolisme alimentaire ?Le régime Weight Watchers : bit.ly/3tR6aW9Une méthode qui allie régime alimentaire et soutien psychologique.Le régime Fricker : bit.ly/3tKr1dGUn régime individuel adapté aux besoins de chacun.Le régime Hollywood : bit.ly/32zpVFtCe régime à base de fruits frais est très contesté.Le régime Détox : bit.ly/3tDXTo5Ce "régime" n'a pas pour vocation première de faire #maigrir...Le régime fibres : bit.ly/3sDheEESuivre une alimentation riche en fibres peut aider à maigrir... et bien plus !Le régime Okinawa : bit.ly/32yphb8Ce "régime" vise un bon équilibre nutritionnel plutôt qu'une perte de poids.Le régime crétois : bit.ly/32zPfetLe régime crétois correspond à un ensemble de règles diététiques bénéfiques pour la santé.Le régime Miami : bit.ly/3ncfn8HIl propose de modifier son hygiène de vie.Parlez-en à votre #pharmacien : il pourra vous accompagner et vous guider vers les produits #minceur adaptés à votre situation.+ d'infos : bit.ly/3MuDb30Pharmonweb © ... Voir plusVoir moins

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1 week ago

#ConseilSanté : Ne secouez JAMAIS bébé !Tout savoir en 5 minutes de vidéo : bit.ly/3m6MMFTMortel dans 1 cas sur 10, le #Syndrome du #Bébé #Secoué ou le #SBS est un traumatisme crânien grave qui entraîne des lésions au cerveau. Chaque année, des centaines d'#enfants sont victimes de cette forme de #maltraitance. Il ne s’agit pas d’un accident mais d’un geste intentionnel extrêmement violent. Cela se produit lorsque l'on secoue violemment un jeune enfant.Lorsqu’un bébé est secoué, des lésions cérébrales, oculaires et de la moelle épinière peuvent survenir. Sous l’effet des secousses, la tête du bébé se balance rapidement d’avant en arrière et son cerveau heurte les parois de son crâne. Des vaisseaux sanguins cérébraux peuvent être arrachés. Les conséquences sont graves : retard du développement psychomoteur, troubles cognitifs et du comportement, déficit auditif, paralysie...Cette forme de maltraitance est une urgence médicale. Les enfants de moins d’un an et surtout ceux de moins de 6 mois sont les plus touchés par ce syndrome mais les plus âgés peuvent aussi subir des blessures graves.En absence de diagnostic précoce, le bébé risque d'être à nouveau secoué et ainsi exposé à des lésions cérébrales de plus en plus graves.L' apparition de symptômes est immédiate après le secouement telle qu'une somnolence inhabituelle, une rigidité du corps, des convulsions et une difficulté à respirer. Important : face à ces symptômes, contactez les secours médicaux d’urgence. Un diagnostic et des soins précoces sont indispensables pour diminuer les séquelles neurologiques.En attendant l’arrivée des secours, si le bébé présente des convulsions ou s’il vomit, placez-le sur le côté, en position latérale de sécurité et composez le 15 ou le 112 ! Lorsque vous parlez aux secours :- soyez calme et clair, - donnez votre numéro de téléphone, votre nom et celui de la personne malade,- indiquez le lieu et l'adresse exacte, l'étage et le code d'accès éventuel, - décrivez précisément les symptômes et ne raccrochez pas avant que votre interlocuteur ne vous le demande.À savoir : gardez toujours votre calme et n'hésitez pas à vous faire aider !Un bébé en bonne santé peut pleurer 2 à 3 heures par jour pour diverses raisons : faim, couche humide, position inconfortable, besoin d'un câlin, ennui, fatigue, etc.Comment calmer son enfant qui pleure ? Voici 3 conseils pour vous aider à le calmer :- prenez-le dans vos bras, - frottez-lui doucement le ventre, - éteignez les lumières et maintenez le calme dans l’environnement de votre bébé. + d'infos : bit.ly/3ZD39rm / urlr.me/QhVpdbPharmonweb © ... Voir plusVoir moins

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2 weeks ago

#Infosanté : Quels sont les bienfaits santé de la fraise ? La fraise est un véritable allié santé. Ce fruit rouge a une teneur en vitamines C équivalente à celle de l'orange et est riche en polyphénols et en fibres, tout en étant pauvre en sucres et en calories.La fraise appartient à la famille des fruits rouges. Il en existe peu de variétés, mais la gariguette en est la variante la plus appréciée. Elle se consomme de fin mars à juin.Les fraises doivent être mangées dans les 3 à 4 jours suivant la cueillette. L'idéal est donc de les manger dès le retour du marché.Elles se conservent toutefois quelques jours dans le bac à légumes du réfrigérateur, mais il est conseillé de les sortir en début de repas pour les manger à température ambiante.Quels sont ses bienfaits santé ?1. La fraise est un fruit peu sucré et peu calorique, idéal lors d'un régime minceurLa principale propriété de la #fraise est d'être peu sucrée, peu calorique et riche en eau, ce qui en fait un atout minceur. Avec 6 g de glucides aux 100 g, la fraise est un fruit très peu sucré, juste un peu plus que le citron ou la carambole. En moyenne, les fruits apportent plus de 9 g de sucre aux 100 g. 2. La fraise est un fruit riche en vitamines CLa fraise a une teneur en #vitamines C équivalente à celle de l'orange, ce qui la classe dans les fruits anti-fatigue. L'apport de vitamines C permet également de stimuler le système immunitaire et de faire le plein d'anti-corps pour préparer l'hiver. 3. La fraise apporte du manganèse, bon pour les osUne portion de fraise fournit 6 % des besoins quotidiens de manganèse, un oligoélément indispensable à la formation des os et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. 4. Les antioxydants de la fraise protègent les articulations et le cerveauLa fraise, comme tous les #fruits rouges, est riche en polyphénols, des anti-inflammatoires et antioxydants aux multiples vertus. Elles apportent aussi des flavonoïdes antioxydants qui "favorisent la régulation de la tension artérielle et limitent le risque d’athérosclérose.5. HydratanteLes fraises sont riches en eau ce qui participe à la couverture des besoins hydriques journaliers.6. La fraise aide à conserver une jolie peauLa fraise renferme de la vitamine C, du bêtacarotène et de l’acide ellagique.La vitamine C participe à la formation du collagène qui donne à la peau son élasticité, l’acide ellagique prévient la destruction du collagène et le bêtacarotène, lui, prépare la peau au bronzage et prolonge ce dernier.7. Une source de vitamine B9La fraise est source de vitamine B9 qui permet le bon développement du fœtus pendant la grossesse.8. La fraise protège des maladies cardiovasculairesAutre bienfait santé de la fraise : dix à douze fruits fournissent 10 % des apports journaliers recommandés en potassium.+ d'infos : urlr.me/nGvuWm / urlr.me/SsRv5g Pharmonweb © ... Voir plusVoir moins

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2 weeks ago

#ConseilSanté : Comment accélérer la récupération musculaire ? Le sport et la récupération vont de pair. S’il est excellent de pratiquer régulièrement une activité physique, il est également indispensable de laisser aux muscles le temps de se reposer. En effet, une fenêtre de 24 à 72h de repos entre chaque séance d’entraînement possède de nombreux bienfaits. Cela permet notamment d’optimiser les performances sportives, de minimiser les risques de blessures (tendinites, inflammations musculaires…)Durant une séance de sport, des microlésions se produisent au niveau des fibres musculaires. Par la suite, elles vont se reconstruire en fonction de ce qui a été fait pendant la séance : plus fortes, plus endurantes et plus souples. Mais pour cela, il faut bien évidemment laisser aux muscles le temps de repos dont ils ont besoin pour bien récupérer. Voici certains gestes du quotidien permettent qu’elle soit plus efficace :UNE BONNE HYDRATATIONChaque jour, on veille à boire 1,5L d’eau. Pourquoi ? Tout simplement car cela permet d’éliminer les toxines présentes dans les muscles et d’oxygéner les fibres musculaires en maintenant une bonne circulation sanguine.UN SOMMEIL RÉPARATEURLes nuits qui suivent l’effort, on veille à bien dormir durant huit heures. C’est pendant le sommeil que les muscles vont se régénérer, éliminer correctement les toxines et réparer les lésions.UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE Pour une récupération optimale, on mange équilibré afin d’apporter à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin pour réparer la fibre #musculaire.LES MASSAGES ET LA CRYOTHÉRAPIE Afin de détendre les muscles, stimuler la circulation sanguine et favoriser l’élimination des toxines, on n’hésite pas à avoir recours au massage ! De son côté, la cryothérapie soulage les douleurs musculaires, améliore la circulation sanguine et l’oxygénation des #muscles. Par ailleurs, pratiquer des étirements directement après la séance de #sport risque d’aggraver les lésions musculaires et provoquer des courbatures. Ainsi, le lendemain d’un entraînement, on s’octroie une quinzaine de minutes pour s’étirer. Ces mouvements redonnent de l’élasticité aux muscles et soulagent les articulations. Toutes ces petites astuces ne servent à rien si on ne respecte pas une bonne fenêtre de repos d’un minimum de 24h. L’idéal serait même de s’octroyer une pause de 48h entre les entraînements, afin de permettre aux muscles de bien se reconstruire. Le choix entre récupération active ou passive ne dépend que de vous.Surtout, on évite de pratiquer une activité physique tous les jours sans repos afin de ne pas augmenter les risques de blessures. Vos performances suivantes n’en seront que meilleures !+ d'infos : urlr.me/xHD5qwPharmonweb © ... Voir plusVoir moins

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2 weeks ago

#EvénementSanté : Une bonne santé à la naissance pour un avenir plein d’espoirTel est le thème cette année de la journée mondiale de la santé afin d’inviter les gouvernements et le monde de la santé à redoubler d’efforts pour mettre fin aux décès maternels et néonatals évitables, et à privilégier la santé et le bien-être des femmes à plus long terme.Partout dans le monde, les femmes doivent avoir accès à un personnel soignant à l’écoute de leurs préoccupations et qui réponde à leurs besoins.Chaque année, près de 300 000 femmes meurent dans le Monde de complications liées à la grossesse ou à l’accouchement, tandis que plus de 2 millions de nourrissons décèdent dans leur premier mois de vie et 2 millions d’enfants naissent sans vie. Quels examens et tests important pendant la grossesse ? - Échographie - Analyse de sang- Dosage de la glycémie- Analyse d’urine- Suivi de la croissance du foetus- Mesure de la tension artérielle Le suivi médical de #grossesse comporte habituellement 7 consultations médicales, cela peut évoluer selon le déroulement de la grossesse au fil des mois.En plus du suivi médical et de ses examens, on prévoit :- l’entretien de début de grossesse (entretien prénatal précoce),- le bilan anténatal fait par la sage-femme,- les séances de préparation à la naissance et à la parentalité.Quels vaccins pendant la grossesse ? Avant la grossesse : Coqueluche, Rougeole, Oreillons, Rubéole (vérifier que 2 injections ont été faites), Varicelle (si pas déjà eu)Pendant la grossesse : Grippe, COVIDAprès la grossesse : Coqueluche, Rougeole, Oreillons, Rubéole (vérifier que 2 injections ont été faites), Varicelle (si pas déjà eu)Quels vaccins obligatoires pour le #nourrisson ? - Diphtérie- Tétanos- Poliomyélite- Haemophilius influenzae B- Coqueluche- Hépatite B- Rougeole- Oreillons- Rubéole- Méningocoque C- Pneumocoque- Méningocoque B (depuis le 01/01/2025)- Méningocoques ACWY (depuis le 01/01/2025)Le site www.1000-premiers-jours.fr aborde tous les pans de la vie d’un nourrisson en apportant conseils et bonnes pratiques pour assurer sa santé, sa sécurité et son bien-être. + d’infos : urlr.me/UYBQNg / urlr.me/bZ6ArJ / urlr.me/yhqdP9Pharmonweb © ... Voir plusVoir moins

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