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5 days ago

#ConseilSanté 👃 Hygiène nasale : un geste simple… aux bénéfices majeurs pour votre santéNez bouché, écoulement nasal, éternuements à répétition, sinus sensibles, fatigue persistante… Ces symptômes, souvent banalisés, sont pourtant le signe que votre nez, première porte d’entrée de l’air dans l’organisme, est mis à rude épreuve.L’hygiène nasale est un geste de prévention encore trop souvent négligé, alors qu’il joue un rôle central dans la protection des voies respiratoires, la prévention des infections ORL et le confort respiratoire au quotidien, à tout âge de la vie.🧠 Le nez : bien plus qu’un simple organe respiratoireLe nez n’est pas un simple « tuyau » par lequel passe l’air. Il s’agit d’un véritable filtre biologique, doté de mécanismes de défense sophistiqués :💨 Filtration : les poils et les muqueuses retiennent poussières, pollens, bactéries et virus💧 Humidification : l’air inspiré est humidifié pour protéger les bronches♨️ Réchauffement : l’air est tempéré avant d’atteindre les poumons🦠 Défense immunitaire : les muqueuses nasales contiennent des cellules immunitaires activesLorsque ces mécanismes sont perturbés (infection, pollution, air sec, allergènes…), le nez s’encrasse, se congestionne et perd une partie de son efficacité protectrice.🤧 Quand l’hygiène nasale devient indispensableL’hygiène nasale est particulièrement recommandée dans de nombreuses situations :✔️ Rhume, rhinopharyngite✔️ Sinusite aiguë ou chronique✔️ Allergies respiratoires✔️ Environnement pollué ou enfumé✔️ Chauffage hivernal (air sec)✔️ Contact avec des personnes malades✔️ Prévention chez les nourrissons et les jeunes enfants👉 Un nez encombré, c’est un terrain favorable aux infections répétées, aux otites, aux sinusites… et parfois à une respiration buccale, moins protectrice pour l’organisme.🧪 Les bénéfices pour votre santé d'une bonne hygiène nasaleLe lavage nasal repose sur un principe simple mais efficace :👉 éliminer mécaniquement les agents irritants et infectieux présents sur la muqueuse.Les bénéfices scientifiquement reconnus incluent :✅ Diminution de la charge virale et bactérienne✅ Fluidification des sécrétions nasales✅ Amélioration du drainage des sinus✅ Réduction de l’inflammation locale✅ Meilleure efficacité des traitements nasaux (sprays, corticoïdes locaux)Chez l’enfant comme chez l’adulte, un lavage nasal régulier permet de raccourcir la durée des symptômes ORL et de limiter les complications.👶👧👨‍🦳 Une hygiène nasale adaptée à chaque âge👶 Chez le nourrissonLe nourrisson respire quasi exclusivement par le nez. Un nez encombré peut donc :❗ gêner l’alimentation❗ perturber le sommeil❗ favoriser les otites👉 Le lavage nasal est un geste de soin quotidien, notamment avant les repas et le coucher.👧 Chez l’enfantÀ l’école, les virus circulent activement. L’hygiène nasale aide à :✔️ limiter les infections répétées✔️ améliorer la respiration✔️ réduire l’usage de médicaments👨‍🦳 Chez l’adulte et la personne âgéeAir sec, pollution, tabac, pathologies respiratoires…👉 Le lavage nasal améliore le confort respiratoire et soutient les défenses naturelles.🚿 Comment bien pratiquer l’hygiène nasale ?🧂 Avec quoi ?✔️ Sérum physiologique✔️ Eau de mer isotonique ou hypertonique✔️ Solutions de lavage nasal prêtes à l’emploi👉 Toujours privilégier des solutions adaptées à l’âge.⏱️ À quelle fréquence ?🔹 En prévention : 1 fois par jour🔹 En période infectieuse ou allergique : 1 à 2 fois par jour🧍‍♂️ La bonne posture✔️ Tête légèrement penchée sur le côté✔️ Injection douce, sans forcer✔️ Laisser s’écouler naturellement🛡️ Hygiène nasale et prévention hivernaleEn période hivernale, l’hygiène nasale complète efficacement :🧼 le lavage des mains🍃 l’aération des logements😷 le port du masque si nécessaire💉 la vaccination lorsque recommandée👉 Un nez propre est un premier rempart contre les virus respiratoires.💬 Chaque nez est différent 👉 votre #pharmacien peut vous conseiller sur :✔️ la solution la plus adaptée✔️ le dispositif le plus confortable✔️ la fréquence d’utilisation✔️ l’association avec d’autres traitements👃 L’hygiène nasale est un petit geste… pour un grand bénéfice respiratoire.+ d'infos : urlr.me/GvJz6DPharmonweb © ... Voir plusVoir moins

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1 week ago

#InfoSanté 🫀⚠️ ARRÊT CARDIAQUE : OSEZ AGIR ! 👉 Le pire n’est pas de mal faire… c’est de ne rien faire.Saurez-vous sauver ?!? Faites le test : urlr.me/YWu54rChaque année, des dizaines de milliers de personnes sont victimes d’un arrêt cardiaque brutal, le plus souvent en dehors de l’hôpital.Un chiffre frappe immédiatement : 7 arrêts cardiaques sur 10 surviennent devant témoins… et pourtant, moins de 20 % des personnes présentes osent intervenir.Pourquoi ?🤷‍♂️ Par peur de mal faire.🥴 Par manque de connaissances.😳 Par sidération.👉 Pourtant, agir immédiatement peut multiplier par 4 à 10 les chances de survie.⚠️ Arrêt cardiaque : comprendre l’urgence vitaleUn #arrêtcardiaque n’est ni un malaise, ni une simple perte de connaissance. Il correspond à une interruption brutale de l’activité mécanique du #cœur : le sang ne circule plus, les organes ne sont plus oxygénés.🧠 Le cerveau commence à souffrir dès 3 à 4 minutes sans oxygène.⏱️ Chaque minute perdue réduit les chances de survie de 10 %.Sans intervention rapide :⚠️ le pronostic vital est engagé,⚠️ les séquelles neurologiques peuvent être majeures,⚠️ la survie chute dramatiquement.📉 Le taux de survie reste inférieur à 5 %, 📈 contre 40 à 50 % dans certains pays anglo-saxons et scandinaves.➡️ La différence ?La formation du grand public, la diffusion des gestes qui sauvent… et l’audace d’agir.🚨 Reconnaître un arrêt cardiaque : les signes clésUne personne en arrêt cardiaque présente généralement :1️⃣ une perte de connaissance brutale,2️⃣ une absence de respiration normale (ou une respiration anormale, haletante),3️⃣ une absence de réaction lorsqu’on lui parle ou la stimule.❗ Dans ce contexte, le doute doit toujours bénéficier à l’action : Mieux vaut intervenir inutilement que ne rien faire face à un véritable arrêt cardiaque.👐 Oser agir : les gestes qui sauvent, accessibles à tousBonne nouvelle : il n’est pas nécessaire d’être professionnel de santé pour sauver une vie.1️⃣ Alerter immédiatement📞 Appelez le 15, le 112 ou le 18📣 Mettez le haut-parleur et suivez les instructions du régulateur.2️⃣ Masser le cœur💪 Un massage cardiaque efficace, c’est :les mains au centre de la poitrine,des compressions fortes et rapides,un rythme d’environ 100 à 120 compressions par minute.➡️ Même sans bouche-à-bouche, le massage seul sauve des vies.3️⃣ Utiliser un défibrillateur (DAE)⚡ Les défibrillateurs automatisés externes :✔️ sont conçus pour être utilisés par le grand public,✔️ donnent des instructions vocales claires,✔️ ne délivrent un choc que si nécessaire.👉 Il est impossible de faire une erreur fatale avec un DAE.🏛️ Le citoyen-sauveteur : une avancée majeureUne loi récente a instauré le statut de citoyen-sauveteur, afin de :✅ dédramatiser l’acte de secours,✅ rassurer les témoins sur leur responsabilité,✅ encourager l’intervention immédiate.📜 Toute personne portant assistance de bonne foi bénéficie désormais d’une protection juridique renforcée.➡️ Agir, c’est un droit. Ne pas agir, c’est une perte de chance pour la victime.❤️ Arrêt cardiaque et maladies cardiovasculaires : un enjeu de préventionDans de nombreux cas, l’arrêt cardiaque est la conséquence d’une pathologie cardiovasculaire sous-jacente.🔎 80 % des #infarctus du myocarde prématurés pourraient être évités grâce à une prévention efficace des facteurs de risque :🚬 tabagisme🛋️ sédentarité⚖️ surpoids et obésité🩸 hypertension artérielle🧈 excès de cholestérol🍷 consommation excessive d’alcool🍬 diabète mal équilibré🫀 Quand le cœur s’essouffle : comprendre l’insuffisance cardiaqueLorsque le cœur ne pompe plus efficacement :🔺 En amont, le sang stagne :dans les poumons → essoufflement,dans le foie et les veines → œdèmes, prise de poids.🔻 En aval, les organes sont moins irrigués :les reins éliminent moins de sel et d’eau,les muscles fatiguent plus vite.👴 L’insuffisance cardiaque touche principalement :👉 les personnes de plus de 60 ans,👉 les patients ayant une arythmie,👉 les personnes ayant déjà fait un infarctus.➡️ La reconnaissance précoce des symptômes et le suivi médical sont essentiels.💬 Déconstruire les idées reçues❌ « Je risque de faire pire que mieux »✅ L’inaction est toujours plus dangereuse que l’action.❌ « Je ne suis pas formé »✅ Les gestes sont simples et guidés par téléphone ou par le DAE.❌ « Quelqu’un d’autre va s’en charger »✅ Chaque seconde compte. La première personne sur place est décisive.✨ Oser, c’est déjà sauver ! Face à un arrêt cardiaque, le courage ne consiste pas à tout savoir, mais à faire quelque chose.🫀 Masser, alerter, défibriller :trois gestes simples, une seule certitude…👉 ne rien faire est la seule véritable erreur.Pharmonweb © ... Voir plusVoir moins

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2 weeks ago

#InfoSanté 🌿 : la Spiruline, une mystérieuse algue bienfaitrice...Depuis plusieurs années, cette micro-algue aux multiples vertus s’est imposée dans les rayons. Présentée comme un « super-aliment », parfois qualifiée d’« or vert », elle suscite autant d’enthousiasme que de questions.Effet de mode ou véritable intérêt nutritionnel ? Peut-elle réellement contribuer à la santé au quotidien ?🌊 La spiruline, qu’est-ce que c’est exactement ?La #spiruline n’est ni une plante, ni une algue au sens strict, mais une cyanobactérie microscopique (Arthrospira platensis ou maxima), cultivée depuis des siècles.👉 Elle était déjà consommée par les Aztèques, autour du lac Texcoco et par certaines populations d’Afrique, notamment autour du lac Tchad.Aujourd’hui, elle est produite dans des conditions contrôlées et transformée en :👉 poudre👉 comprimés👉 gélules👉 paillettes🧬 Une composition nutritionnelle exceptionnelleLa spiruline se distingue par une densité nutritionnelle très élevée, ce qui explique l’intérêt qu’elle suscite :1️⃣ Des protéines en grande quantitéLa spiruline contient 60 à 70 % de protéines, avec tous les acides aminés essentiels et une excellente digestibilité.➡️ Un atout pour :👴🏻 les personnes âgées🏋️‍♀️ les sportifs🥬 les végétariens ou végétaliens2️⃣ Des vitamines essentiellesElle apporte notamment :✅ vitamines du groupe B (B1, B2, B3)✅ vitamine E, aux propriétés antioxydantes✅ bêta-carotène (précurseur de la vitamine A)📌 À noter : la spiruline ne remplace pas une alimentation équilibrée, mais peut la compléter.3️⃣ Des minéraux et oligo-élémentsLa spiruline est naturellement riche en :👍 fer biodisponible👍 magnésium👍 calcium👍 potassium👍 zinc➡️ Intéressant en cas de :🫩 fatigue🤯 périodes de stress🍔 alimentation déséquilibrée4️⃣ Des antioxydants puissantsLa spiruline contient de la phycocyanine, pigment bleu-vert unique, reconnue pour :👉 son action antioxydante👉 son rôle dans la protection cellulaire👉 son potentiel anti-inflammatoire⚡ Quels sont les bienfaits potentiels de la spiruline ?💪 1️⃣ Soutien de l’énergie et lutte contre la fatigueLa spiruline peut contribuer à réduire la sensation de fatigue, soutenir le tonus général et accompagner les périodes de surmenage🛡️ 2️⃣ Renforcement des défenses naturellesLes antioxydants et micronutriments de la spiruline participent au bon fonctionnement du système immunitaire et à la protection contre le stress oxydatif.👉 Utile lors des changements de saison ou en période hivernale.❤️ 3️⃣ Contribution à l’équilibre cardiovasculaireD'après certaines études, la spiruline pourrait :✅ contribuer à l’équilibre lipidique✅ aider à maintenir un taux de cholestérol normal✅ soutenir la santé vasculaire📌 Ces effets s’inscrivent dans le cadre d’une hygiène de vie globale.⚖️ 4️⃣ Aide au contrôle du poidsRiche en protéines et pauvre en calories, la spiruline peut favoriser la sensation de satiété et limiter les fringales➡️ Elle ne fait pas maigrir à elle seule, mais peut être un soutien nutritionnel.🏃‍♂️ 5️⃣ Intérêt chez les sportifsLa spiruline est appréciée pour son apport protéique, son rôle dans la récupération et sa contribution à la résistance à l’effort.Elle est parfois utilisée dans des programmes de préparation physique.❌ Spiruline : démêler le vrai du faux❌ « La spiruline soigne toutes les maladies »✅ Aucun complément alimentaire ne remplace un traitement médical.❌ « Plus on en prend, mieux c’est »✅ Une consommation excessive peut entraîner des effets indésirables.❌ « Elle convient à tout le monde sans exception »✅ Certaines situations nécessitent un avis médical.⚠️ Précautions et contre-indicationsLa spiruline est généralement bien tolérée, mais :❗️ elle est déconseillée en cas de phénylcétonurie❗️ prudence chez les personnes souffrant de maladies auto-immunes❗️ attention aux produits de mauvaise qualité (risque de contaminants)📌 Il est essentiel de choisir une spiruline :✔️ de qualité contrôlée✔️ issue de filières fiables✔️ conforme aux normes européennes⚠️ Spiruline : attention à l’origine des produits !Dans son rapport de 2017, l’Anses attire l’attention des consommateurs sur la possible contamination de la spiruline par des cyanotoxines ou des métaux lourds.Les cyanotoxines (microcystines, anatoxines) sont des substances toxiques, produites par certaines cyanobactéries qui peuvent contaminer les lacs de production de la spiruline. Des cas d’intoxication aiguë ont été signalés, par exemple à partir de spiruline produite au Kenya.Les métaux lourds (arsenic, plomb, mercure, cadmium, nickel, etc.), s’ils sont présents dans l’eau des lacs de production sous l’effet de la pollution, ont tendance à se concentrer dans les cyanobactéries de la spiruline. Des cas de spiruline contaminée ont été rapportés au Tchad, au Burkina Faso ou à Cuba, par exemple.🌿 En résumé✔️ La spiruline est un complément nutritionnel riche et intéressant✔️ Elle peut soutenir l’énergie, l’immunité et la vitalité✔️ Elle ne remplace ni une alimentation équilibrée ni un suivi médical✔️ Son usage doit être raisonné et encadré✔️ Le conseil de votre #pharmacien est essentiel pour sélectionner de bons produits💡 + d'infos : urlr.me/xNe7RZPharmonweb © ... Voir plusVoir moins

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2 weeks ago

#InfoMaladie 🧠 Le TDAH... C'est quoi ?L’agitation, la distraction ou l’impulsivité chez l’enfant sont souvent banalisées. « Il est simplement turbulent », « elle rêve trop », « il manque de cadre »…Pourtant, derrière certains comportements persistants peut se cacher un trouble bien réel : le Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH).Encore largement méconnu, parfois minimisé, parfois surmédiatisé, le #TDAH suscite de nombreuses interrogations, inquiétudes et idées reçues. Il est pourtant aujourd’hui reconnu comme un trouble neurodéveloppemental, nécessitant une prise en charge globale, adaptée et bienveillante.🔍 Le TDAH, qu’est-ce que c’est exactement ?Le Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) est un trouble du neurodéveloppement qui apparaît dans l’enfance et peut persister à l’adolescence, voire à l’âge adulte.Il associe, à des degrés variables, trois grands types de symptômes :🟡 Un déficit de l’attention🔵 Une hyperactivité motrice🟠 Une impulsivité👉 Tous les enfants concernés ne présentent pas systématiquement les trois dimensions.🧠 Un fonctionnement cérébral particulierContrairement à certaines croyances, le TDAH n’est pas lié à un manque d’éducation, de volonté ou de motivation.Les recherches scientifiques montrent que le TDAH est associé à :1️⃣ un fonctionnement différent de certaines zones du cerveau, notamment celles impliquées dans :👉 l’attention👉 la régulation des émotions👉 le contrôle des impulsions2️⃣ un déséquilibre dans certains neurotransmetteurs, en particulier la dopamine et la noradrénaline📌 Les causes exactes restent encore partiellement inconnues, mais les facteurs génétiques jouent un rôle majeur.👶 Quels sont les symptômes du TDAH chez l’enfant ?🟡 1️⃣ Le déficit de l’attentionL’enfant peut :⚠️ avoir des difficultés à se concentrer sur une tâche⚠️ être facilement distrait par des stimuli extérieurs⚠️ oublier fréquemment ses affaires⚠️ avoir du mal à suivre des consignes longues⚠️ passer rapidement d’une activité à une autre sans les terminer📚 À l’école, cela peut se traduire par :✔ des erreurs d’inattention✔ une lenteur apparente✔ des difficultés d’organisation🔵 2️⃣ L’hyperactivitéElle se manifeste par :🫨 un besoin constant de bouger🤯 des difficultés à rester assis😵‍💫 des gestes incessants🥴 une agitation motrice inadaptée au contexte👉 Cette hyperactivité peut être plus ou moins visible selon l’âge et le tempérament de l’enfant.🟠 3️⃣ L’impulsivitéL’enfant peut :❗️interrompre fréquemment les autres❗️répondre avant la fin des questions❗️avoir du mal à attendre son tour❗️agir sans anticiper les conséquences📌 Cette impulsivité peut générer des conflits avec les pairs ou les adultes.🧩 Différents profils de TDAHOn distingue généralement trois formes de TDAH :1️⃣ TDAH à prédominance inattentive➡️ souvent plus discret, parfois diagnostiqué tardivement➡️ concerne fréquemment les filles2️⃣ TDAH à prédominance hyperactive-impulsive➡️ plus visible, souvent repéré plus tôt3️⃣ TDAH combiné➡️ associe les trois dimensions❗ TDAH ou simple turbulence ?Tous les enfants peuvent être agités, rêveurs ou distraits. Ce qui distingue le TDAH, c’est :✔️ la fréquence des symptômes✔️ leur intensité✔️ leur durée (au moins 6 mois)✔️ leur retentissement sur la vie quotidienne👉 Les difficultés sont présentes dans plusieurs contextes : école, maison, loisirs.Mythes ❌ & Réalités ✅❌ « Le TDAH est une mode »✅ Il est reconnu par l’Organisation mondiale de la santé (OMS)❌ « Les enfants TDAH sont paresseux »✅ Ils fournissent souvent plus d’efforts que les autres pour un même résultat❌ « Le TDAH disparaît avec l’âge »✅ Il peut persister à l’adolescence et à l’âge adulte❌ « Les écrans causent le TDAH »✅ Les écrans peuvent aggraver les symptômes mais ne sont pas la cause🩺 Comment pose-t-on le diagnostic ?Il n’existe pas de test unique pour diagnostiquer le TDAH.Le diagnostic repose sur :1️⃣ une évaluation clinique approfondie2️⃣ des questionnaires standardisés3️⃣ des entretiens avec les parents et les enseignantsparfois un bilan neuropsychologique📌 Il est réalisé par un médecin formé : pédiatre, neuropédiatre, pédopsychiatre ou psychiatre.🧠 Le TDAH ne se « guérit » pas, mais il peut être très efficacement accompagné :🔹 PsychoéducationComprendre le trouble aide l’enfant et sa famille à mieux vivre avec.🔹 Aménagements scolairesTemps supplémentaire, consignes adaptées, environnement structurant.🔹 Approches non médicamenteuses👉 thérapies comportementales👉 soutien psychologique👉 stratégies d’organisation🔹 Traitement médicamenteux (dans certains cas)Prescrit uniquement par un médecin, après évaluation approfondie.🌱 Forces et potentiel des enfants TDAHLe TDAH n’est pas qu’un ensemble de difficultés. De nombreux enfants présentent aussi :✨ créativité✨ curiosité✨ énergie✨ spontanéité✨ capacité à penser « hors cadre »👉 Lorsqu’ils sont bien accompagnés, ces enfants peuvent pleinement développer leur potentiel.🧠 Le TDAH est donc un trouble neurodéveloppemental reconnu qui ne résulte ni d’un défaut d’éducation ni d’un manque de volonté. Il peut impacter la scolarité, les relations et l’estime de soi mais une prise en charge adaptée améliore considérablement la qualité de vie.✔️ Mieux comprendre, c’est déjà mieux accompagner !💡 + d'infos : urlr.me/gfvk6YPharmonweb © ... Voir plusVoir moins

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2 weeks ago

#ConseilSanté 🫀 Avez-vous du « bon » cholestérol ?Le #cholestérol n’est pas un ennemi. C’est même une substance indispensable à la vie.Mais le mot cholestérol fait souvent peur. Il est spontanément associé aux maladies cardiovasculaires, aux artères bouchées ou aux restrictions alimentaires.Alors pourquoi parle-t-on de « bon » et de « mauvais » cholestérol ? Comment savoir si son équilibre est satisfaisant ? Et surtout, comment agir concrètement pour préserver sa santé cardiovasculaire ?🧠 Le cholestérol : un rôle clé dans l’organismeLe cholestérol est une molécule lipidique essentielle, naturellement présente dans le corps. Il intervient dans de nombreux mécanismes vitaux :✔️ constitution des membranes cellulaires✔️ fabrication de certaines hormones (cortisol, hormones sexuelles…)✔️ synthèse de la vitamine D✔️ production des acides biliaires nécessaires à la digestion des graisses👉 Sans cholestérol, notre organisme ne pourrait tout simplement pas fonctionner.⚖️ D’où vient le cholestérol ?Contrairement à une idée reçue, le cholestérol ne provient pas uniquement de l’alimentation :📌 Environ 75 % du cholestérol est fabriqué par le foie📌 Environ 25 % provient de l’alimentationCela signifie que même avec une alimentation irréprochable, certaines personnes peuvent présenter un taux élevé de cholestérol, en raison de facteurs génétiques ou métaboliques.🧪 Cholestérol total : pourquoi ce chiffre ne suffit pasLors d’une prise de sang, on parle souvent de cholestérol total. Mais ce chiffre global masque en réalité plusieurs composantes aux rôles très différents.Le cholestérol circule dans le sang grâce à des transporteurs appelés lipoprotéines. On distingue principalement :🔴 LDL-cholestérol (Low Density Lipoprotein)Souvent surnommé le « mauvais cholestérol ».➡️ Il transporte le cholestérol du foie vers les organes➡️ En excès, il favorise le dépôt de cholestérol sur les parois des artères➡️ Ces dépôts forment des plaques d’athérome, responsables de :‼️ rétrécissement des artères‼️ infarctus du myocarde‼️ accident vasculaire cérébral (AVC)🟢 HDL-cholestérol (High Density Lipoprotein)C’est lui que l’on appelle le « bon cholestérol ».➡️ Il agit comme un nettoyeur des artères➡️ Il récupère l’excès de cholestérol présent dans le sang➡️ Il le transporte vers le foie pour être éliminé📈 Plus le taux de HDL est élevé, plus la protection #cardiovasculaire est importante.🌟 Pourquoi le HDL est-il si précieux ?Le HDL-cholestérol ne se contente pas de transporter le cholestérol. Il possède également plusieurs propriétés bénéfiques :✔️ antioxydantes : protection contre le stress oxydatif✔️ vasodilatatrices : amélioration de la circulation sanguine✔️ antiagrégantes plaquettaires : réduction du risque de caillots👉 C’est pour l’ensemble de ces effets protecteurs qu’on le qualifie de « bon » cholestérol.📊 Cholestérol et chiffres clés🔎 On estime qu’environ 1 personne sur 7 présente un excès de cholestérol.🔎 Le risque cardiovasculaire dépend :1️⃣ du taux de LDL2️⃣ du taux de HDL3️⃣ mais aussi de l’âge, du sexe, du tabagisme, du diabète ou de l’hypertension👉 Un même taux de cholestérol n’a pas la même signification chez deux personnes différentes.❌ Mythe / ✅ Réalité❌ « Le cholestérol est forcément mauvais »✅ Le cholestérol est indispensable, c’est son déséquilibre qui pose problème❌ « Il suffit de supprimer le gras pour faire baisser le cholestérol »✅ La qualité des graisses compte autant que leur quantité❌ « Seul le LDL est important »✅ Le HDL joue un rôle clé dans la protection cardiovasculaire🥗 Bonne nouvelle : le HDL-cholestérol est très sensible à l’hygiène de vie... Alors, comment augmenter son « bon » cholestérol naturellement ? 👇🏃‍♀️ Bouger régulièrementLes activités d’endurance sont particulièrement efficaces :✅ marche rapide✅ vélo✅ natation✅ course modérée📌 30 minutes par jour suffisent déjà à faire progresser le HDL.🫒 Adapter son alimentationCertains aliments favorisent l’augmentation du HDL :✔️ poissons gras (sardine, maquereau, saumon)✔️ huiles végétales de qualité (olive, colza)✔️ fruits et légumes riches en antioxydants✔️ fruits à coque (noix, amandes)👉 Les acides gras mono-insaturés et oméga-3 sont particulièrement bénéfiques.⚖️ Réduire la graisse abdominaleLa graisse viscérale est associée à :👉 baisse du HDL👉 augmentation du LDLMême une perte de poids modérée peut améliorer significativement le profil lipidique.🚭 Arrêter de fumerLe tabac :❌ fait chuter le taux de HDL❌ favorise l’oxydation du LDL➡️ L’arrêt du tabac permet une remontée progressive du « bon » cholestérol.💊 Compléments alimentaires : un coup de pouce possibleCertains compléments peuvent contribuer à améliorer le profil lipidique, en complément d’une bonne hygiène de vie.👉 Un avis professionnel est indispensable pour choisir une solution adaptée à votre situation.🩺 Le rôle clé du pharmacienLe #pharmacien est un acteur central de la prévention cardiovasculaire :👉 explication des résultats biologiques👉 conseils nutritionnels et hygiéno-diététiques👉 accompagnement dans la durée👉 aide à l’observance des traitements si nécessaire💬 N’hésitez pas à lui poser vos questions.✨ À retenir✔️ Le cholestérol est indispensable à la vie✔️ Le HDL est un allié précieux pour le cœur✔️ L’équilibre est plus important que le chiffre brut✔️ L’hygiène de vie influence fortement le « bon » cholestérol✔️ Des solutions existent à tout âge👉 Mieux comprendre son cholestérol, c’est déjà agir pour sa santé cardiovasculaire.💡 + d'infos : urlr.me/3MSrFdPharmonweb © ... 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